「ツナ缶で糖質オフ」の本のお話【ダイエット】【料理】【書籍】

 

安うま食材ダイエット！vol.4　ツナ缶で糖質オフ

編：レタスクラブムック編集部

 

本の内容はツナ缶の良さとツナ缶の種類を解説。

糖質オフのツナ缶の痩せる原理・ポイントの説明。

後はツナ缶を使った料理レシピ４０種類以上といったところです。

この本を読むとツナ缶で料理を作りたくなりますね。

o(^▽^)o

 

お魚の缶詰って食べるとDHAで頭が良くなりそうですし、本当に必要な栄養が詰まっている感じですね。

(/・ω・)/ﾜｰｲ

まあ、この本の結論はツナ缶を混ぜれば全部美味しく食べれますねってお話(暴論)。

レシピを丸ごと載せるのは怒られそうですので、良さそうだなーと思った数品の名前と写真を載せておきます。

…たぶんインターネットで検索すると本に載っているレシピがそのまま出てくると思います。

良い子の皆はちゃんと本で読みましょうね。

(°▽°)

 

・豆腐とツナのグラタン

 

・キノコのツナたま

 

・ツナとレタスの卵炒め

 

・ネギとツナのチヂミ

 

・ササミとツナマヨグラタン

 

・ほうれん草のツナカレーソテー

・アボカドとツナのグラタン

 

・ツナとキャベツの黒コショウ炒め

 

・ブロッコリーとツナのレンジ蒸し

 

・こんがりツナもやし

 

・アボカドツナサラダ

 

どれも美味しそうですよね！

(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

野菜やキノコとツナ缶混ぜて塩コショウすれば味も整いますし、グラタン風にするのも美味しそうですね！

それにしてもダイエットとか健康が目的なのに、私が美味しそうと思うのは卵とチーズとかカロリーが高いのばかりですね。

(/ω＼)

他にも野菜と混ぜてさっぱりしたサラダを作るレシピなど沢山ありましたけど、個人的にはあんまり美味しそうに見えなかったので作る予定は無いです…

(´･ω･`)

最近は動物性たんぱく質を食べ過ぎると老化が進んじゃうかなーって思って、動物性たんぱく質をなるべく取らないようにしているんですけど、お魚さんのDHAとかは摂っておいた方がいいかなーって思ってサバ缶はたまに食べるようにしています。

今回はツナ缶のレシピ本を読んだので、何時もセールの鯖缶ばかり食べてますがツナ缶にも手を出そうと思います。

…買うのはセールを狙って買いますが。

アボカドさんをなるべく食べるようにしているので、

本に載っていたアボカドとツナ缶のレシピを試してみようと思います。

• 安うま食材ダイエット！vol.1　おから
  安うま食材ダイエット！vol.2 もち麦
  安うま食材ダイエット！vol.3 きゅうり
  安うま食材ダイエット！vol.4 ツナ缶で糖質オフ
  安うま食材ダイエット！vol.5 キャベツで糖質オフ

Vol.3のきゅうりは苦手なので読む気は無いですけど、おからともち麦はチラッと見てみたい気もします。

今回はvol.4のツナ缶のお話でしたが、Vol.5のキャベツのレシピも気になりますね。

ヽ(´▽｀)/

居酒屋のアサリと一緒に味付けされたキャベツが結構好きなんですよね。

お酒も進むし食物繊維も摂れるやつです。