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高カカオチョコレートとダイエットとか健康の話
ブログの設定の話とか色々したいところですが、 そんなのは置いておいて明日はバレンタインデーなので、 今回はチョコレートの話をしたいと思います。
カカオポリフェノールの効能について
カカオポリフェノールを摂取すると血圧低下、動脈硬化予防、老化防止の効能が見込まれるそうです。
ポリフェノールすごいですね(*'ω'*)
たまに昔の偉人でワイン飲んでたらすごい長寿だったとか話を聞きますが、
ポリフェノールの効果ですね。
私は高カカオチョコ習慣の本で学びました。
健康に良いらしいと小耳にはさむ程度でしたが一度ちゃんと読むとなるほどと思えますね(''◇'')ゞ
そこまで詳細を知らなくてもいいやという人は、
チョコレートはなんか砂糖控えめでカカオがたくさん入っているほど、
薬に近くなるので健康に良いというふんわりとした感じで覚えておけばいいですね。
まぁなんでも過剰摂取は健康を害しますが。
美味しいの？まずいの？
通常のチョコレートはカカオ含有率は20～30%程度らしいです。 カカオ含有率70％や72％くらいのチョコレートがお店でよく売られていますが、 この程度なら通常のチョコレートと比べても甘さ控えめかなー？くらいです。いわゆるビターチョコレート。 ココア含有量が90%超えると、なんかチョコというか甘くない別のパサパサしてる何かを口にしている感じがします。 健康食品砂糖抜きチョコレート風味みたいな… ちなみに近所では70%くらいのチョコレートはスーパーで売ってましたが、 95%のチョコは薬局探さないと無かったですね…これはお菓子ではなく薬扱いされてますね(/・ω・)/ たまたまかもしれませんが( ´艸｀) 最近ダイソーでも70%のチョコレートが売っているのを見かけました。 内容量が少なかったですけど、まずお試しで買ってみるのもいいかもしれませんね。
値段とかどうなの？
チョコレートの効果は純粋な程、健康効果は高いと本に書いてありました。 ただしカカオ含有量も高いと値段も高い… …そして砂糖が少なくなると美味しくなくなるんですよね(´・ω・) 楽しくない。無理している。こういうのは良くないので、ほどほどに美味しく頂けるラインにしておくのがいいです。 だいたい税抜きで明治のチョコレート効果なら498円598円くらい、ロッテの乳酸菌ショコラは250円くらいで買えます。 近くのスーパーだと特売とか色々あるので値段が安定しませんのでチラシとか見てから買いに行くといいかもしれません。 ちなみにカカオの含有量が高いほど値段が上がって内容量が少なくなります。 同じメーカーだと同じようなパッケージなのに内容量を見たら高カカオになるほど減ってて笑いました。 カカオが高くて砂糖が安いというのがすごい分かり易いですね。 先ほども言いましたけどダイソーで１００円で売っているのでそれで試すのもいいかもしれません。
食べる量とかダイエットにどうすればいいの？
適量は袋入りで売られている高ココアチョコレート一日に3〜5枚程度が適量だそうです。 一日に一箱、一袋食べている人…食べすぎです(/・ω・)/ まぁ、私も最近衝動買いしたチョコレートを無心で食べてしまったら一日で一袋食べてしまいましたが(/ω＼) 通常のチョコレートはカカオ含有率は20～30%程度…という事は残りは砂糖みたいな物でできています。 なので普段食べているチョコレートをカカオ含有量70%の物にするだけで、 ざっくり計算で100グラムのチョコで考えると70グラムから30グラムに減るわけですしね。 これで砂糖という白い悪魔の摂取量を半分以下にできますね(*´▽｀*) 後は気にしない人は気にしないと思いますが、 私は普段食べてるチョコレート×個分の値段…とか考えるとブレーキがかかります。 財布にダイレクトアタックですね。
結局どうなの？
ダイエットとしては食べる量を変えたくない人は、 普段食べてるチョコレートを高ココアチョコレートに差し替えればその分健康になると思います。 普段チョコレートを食べない人でもココアポリフェノールに興味があるなら、 95%とかのチョコレートをサプリ感覚で食べるのもありかなと。 人間の不調のだいたいの原因は食べ過ぎにあるそうなので理想は適量を食べるですが、 ストレスや甘いチョコレートが好きすぎて別腹という人は無理にやらなくてもいいかなと。 何事も楽しめる範囲でやるのが一番ですからねー。できる人だけやってみるといいです。
ちな
ロッテはネット通販だと新規会員の人はクーポンが付くのでそれを使ってみるのもいいかもしれません。 使用する場合はクーポンの適用とかはちゃんと確認する必要がありますが。
茶番
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／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 今日からチョコレートダイエットするお！
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＼ `ー’´ ／
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／ u （__人__） ＼ あれから数日、
| |i!i!i!i!| u | 高カカオのチョコレート食べてるのに体重が増えたお！
＼ u |;;;;;;;;;| ／ なぜだお！？
／ ｀⌒´ ＼
() （>>>）
|、 i、 ,i /
ヽ＿/ ヽ__/
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／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ●）（●） やる夫の言うチョコレートダイエットというと、
. | （__人__） どんな風にやってみたんだろ？
| ｀ ⌒´ﾉ
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. ヽ }
ヽ ノ
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.. ／（ ●） （●）＼ 普通のチョコレートを食べた分だけ、
／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 高カカオのチョコレートを食べる！
| |r┬-| | これでカロリーが相殺されて太らないんだお！
＼ `ー’´ ／
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/ （一）
| （__人）
| ｌ
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ヽ /
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. | （ ●）（● ） | ただの食べ過ぎてるだけだろ
. | （__人__） │ 食べる量を減らせ！
| ｀⌒ ´ | 健康に良い食品でも普段の食事にプラスして食べては
. | | 意味がないだろ
. ヽ /
ヽ /
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| ::::::::::::::: i そ、そんなチョコレートダイエットというからには
| u （ ●)::::::::::( ●) たくさんチョコレートを食べても大丈夫だと思ったのに…
. ＼ (__人_） /
＼__ ／
／ ｰ──―一’´＼
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／ （__人__） ＼ これからはダイエットする時は
| ｀ ⌒´ | ちゃんと調べてからやるお…
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